Hallo,

ich möchte unbedingt bis zum Sommer 10 kg abnehmen, da meine beste Freundin dann heiratet.
Bin ihre Trauzeugin, und möchte da natürlich eine gute Figur abgeben. Habe schon so 2-3 Diäten ausprobiert, die ich aber nicht durchhalten konnte.
Jetzt las ich, dass man auf Kohlenhydrate verzichten soll. Aber das ist doch total schwer? Wie werde ich da satt? Und geht das überhaupt? Eine Ernährung ohne Kohlenhydrate?

Hmm, also wenn du wirklich bis zum Sommer so viel Gewicht verlieren willst, da hilft eigentlich nur die Atkins-Diät. Dabei wird zuerst gänzlich auf Kohlehydrate verzichtet, dann ein bisschen davon gegessen und dann wieder verzichtet. Ich sage nicht, dass das der beste Weg ist, abzunehmen, aber bis zum Sommer hilft Sport und gesunde Ernährung nun auch nichts mehr – vor allem dann nicht, wenn es so eine große Menge an Gewicht sein soll, die von dir abfallen soll.

Bei Gesundheitswissen habe ich gelesen, dass du zwar auf alle Lebensmittel verzichten musst, die Kohlehydrate beinhalten. Also Brot oder Pasta zum Beispiel. Erlaubt hingegen sind Eier, Milchprodukte und Fleisch – und natürlich gewisse Arten von Gemüse. Wenn du das wirklich durchziehen möchtest, rate ich dir, das vorher mit deinem Arzt durchzusprechen. Der kann dir sicher helfen, einen geeigneten Diätplan für dich zu erarbeiten.

Ich bin eher ein Freund von einer ausgewogenen Ernährung und nicht von Low Carb. Wenn du nicht selbst kochen möchtest, kann ich dir diesen Diät Catering Service empfehlen: https://www.catchabox.de/

Hello!

Ja, selbstverständlich liegt es auch im Bereich des Möglichen, dass man sich komplett ohne Kohlenhydrate ernährt. Und es klappt dabei auch für gewöhnlich immer sehr gut mit dem Abnehmen.

Das Problem mit dem Abnehmen ist dabei aber, dass - sobald man wieder Kohlenhydrate zu essen beginnt - die Kilos recht schnell wieder oben sind.

Die Frage ist auch, ob du bzw. dein Körper wirklich 10 Kilogramm weniger brauchen. Schau dir vielleicht zuerst mal diesen BMI Rechner und Tabellen an, ob du denn wirklich so viel abnehmen solltest.

Ich selbst ernähre mich auch von sehr wenigen Carbs. Habe ich auch schon einmal hier gesagt. Ich habe übrigens in diesem Sommer mit den Kindern zusammen ein Gewächshaus für Tomaten aufgebaut. Super Tipps dazu findet ihr auf der folgenden Seite: https://tomaten-haus.de

Hi
Natürlich kann man sich auch ohne Kohlenhydrate ernähren, denn es gibt Menschen die keine Kohlenhydrate vertragen und daher darauf verzichten müssen. Ich könnte es allerdings nicht und ich würde mich auch nicht dazu zwingen nur um ein paar Kilo abzunehmen.
Ich denke, dass man einfach in Maßen essen sollte und wie man so schön sagt, aufhören wenn es am schönsten bzw. leckersten ist. :)
Besser wäre, wenn du anfangen würdest regelmäßig Sport zu treiben und dazu eine Ernährungsumstellung machst. Eine Ernährungsumstellung bedeutet aber nicht, dass du zwingend auf etwas verzichten musst.
Ich habe in meine Ernährung Smoothies eingeführt und zwar jeden Morgen zum Frühstück. Ich finde sie gut, da man sehr viele gesunde Lebensmittel zu eine leckeren Getränk mischen kann. Zudem gibt es auch sehr hochwertige Super Food Produkte, die man dazu geben kann.

Good

An deiner Stelle würde ich mich mal mit dem Thema Abnehmen in den Wechseljahren befassen.

Dazu kann ich dir den Ratgeber: wie nimmt man richtig ab in den Wechseljahren? sehr empfehlen. Schau ihn dir mal an!

Hey!

Klar, eine Ernährung ohne Kohlenhydrate ist definitiv machbar, aber es kommt wirklich darauf an, wie du sie gestaltest und was deine persönlichen Gesundheitsziele sind. Low-Carb oder sogar Keto-Diäten sind ziemlich beliebt und viele schwören darauf, vor allem wenn es um Gewichtsverlust oder bestimmte gesundheitliche Vorteile geht.

Bei einer Ernährung ohne Kohlenhydrate konzentriert man sich meistens auf Proteine und Fette, während man die Kohlenhydrate stark reduziert. Das bedeutet, dass du viele Gemüsesorten essen kannst (vor allem die, die wenig Kohlenhydrate haben wie Blattgemüse), sowie Fleisch, Fisch, Eier und natürliche Fette wie Butter oder Öl. Was du weglassen müsstest, sind zuckerhaltige Speisen und Getränke, Getreideprodukte, stärkehaltiges Gemüse und die meisten Früchte.

Es ist aber wichtig, dass du dich gut informierst und vielleicht auch professionelle Beratung suchst, um sicherzustellen, dass du alle wichtigen Nährstoffe bekommst und deine Ernährung ausgewogen bleibt. Eine extreme Ernährungsumstellung kann nämlich auch Herausforderungen mit sich bringen, wie z.B. anfängliche Energieeinbrüche oder Nährstoffmängel.

Wenn du mehr über spezielle Low-Carb-Ernährungsweisen erfahren möchtest, könntest du mal auf der Webseite Stoffwechseldiät vorbeischauen. Die Seite bietet eine Menge Infos und Ressourcen, die dir helfen können, eine solche Ernährungsweise gesund und effektiv zu gestalten. Dort findest du auch Rezepte und Tipps, wie du deine Mahlzeiten interessant und nährstoffreich gestalten kannst.

Am Ende des Tages ist es immer das Beste, etwas zu wählen, das du langfristig durchhalten kannst und das sich gut in deinen Lebensstil einfügt. Nicht jeder verträgt eine kohlenhydratarme Ernährung gleich gut, also hör auf deinen Körper und pass die Ernährung gegebenenfalls an deine Bedürfnisse an.

Ich hoffe, das hilft dir weiter! Viel Erfolg bei deinen Ernährungsexperimenten!

Liebe Grüße!