Hallo liebe Leute im Forum,

ich interessiere mich für den Muskelaufbau und frage mich, welche Methoden am effektivsten sind. Welche Trainingsprogramme, Ernährungspläne oder anderen Ansätze haben sich bei euch bewährt, um Muskeln aufzubauen?

Ich bin gespannt auf eure Empfehlungen!

Moin Moin,
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Viele Grüße