Bin jetzt seit ungefähr zwei Jahren dabei mich durch verschiedene Mikronährstoffkonzentrate zu arbeiten und muss sagen... die Unterschiede sind teilweise absurd. Angefangen mit so einem Drogeriemarkt Produkt das im Grunde nur Füllstoffe und Maltodextrin enthielt. Bioverfügbarkeit quasi nicht vorhanden. Dann auf ein Apotheken Präparat gewechselt das zumindest die B Vitamine als Methylcobalamin und nicht als Cyanocobalamin enthielt. War schon besser aber die Dosierung von Vitamin D3 war mit 800 IU pro Tagesdosis einfach lächerlich wenn man bedenkt dass die meisten Leute im Winter Serumwerte unter 30 ng/ml haben. Zink war als Oxid drin... also die Form mit der schlechtesten Resorptionsrate. Das muss man sich mal auf der Zunge zergehen lassen bei dem Preis.

Hab mich dann intensiver mit dem Thema beschäftigt und angefangen auf INCI Listen zu achten. Chelat oder Bisglycinat bei Mineralstoffen sollte Standard sein. Folat als 5 MTHF statt Folsäure. Selen als Selenomethionin. Die meisten Hersteller sparen genau an diesen Stellen weil die Rohstoffe teurer sind. Wer wissen will welche Konzentrate in unabhängigen Vergleichen tatsächlich brauchbar abschneiden kann sich hier mal durchlesen da werden die einzelnen Inhaltsstoffe und Dosierungen gegenübergestellt. Fand ich deutlich aufschlussreicher als die üblichen Amazon Bewertungen die nur nach Geschmack und Verpackung urteilen.

Was mich generell stört ist dass der Markt so unreguliert ist. Nahrungsergänzungsmittel fallen nicht unter das Arzneimittelgesetz und die Health Claims Verordnung verhindert zwar Werbelügen auf dem Etikett aber nicht dass ein Produkt unterdosiert oder schlecht formuliert ist. Da hilft nur selbst die Zutatenliste verstehen. Wer den Unterschied zwischen Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid nicht kennt zahlt am Ende drauf.

Endlich mal jemand, der das Thema von der Formulierungsseite aufzieht statt nur Preise zu vergleichen. Ich bin ziemlich genau denselben Weg gegangen und hab am Anfang auch das Drogerieprodukt gekauft, weil ich dachte, Vitamin ist Vitamin.

Zinkoxid ist für mich inzwischen das eindeutigste Warnsignal überhaupt. Der Rohstoff kostet fast nichts, auf dem Etikett steht trotzdem stolz die volle Tagesdosis, und wie viel davon tatsächlich ankommt, interessiert keinen. Bisglycinat oder Citrat kosten ein Vielfaches, deshalb findest du das eben nur da, wo jemand es ernst meint. Dasselbe Spiel bei Magnesium. Oxid ist der Klassiker in den billigen Brausetabletten, und der einzige Effekt, den viele davon zuverlässig merken, ist der auf die Verdauung.